Recepty

Sardinková nátierka s vajcami

Suroviny

rozpis na 30 dkg nátierky

  • Večerný chlebík z rady Fit deň
  • 100 g sardiniek
  • 2 varené vajcia
  • 20 g cibule
  • 20 g horčice
  • 2 stredné paradajky
  • soľ
  • korenie

Postup

Vajcia, cibuľu a paradajky nadrobno nakrájame. Sardinky vidličkou rozmačkáme a všetko zmiešame. Dochutíme soľou a korením.

Nutričné hodnoty – 1 porcia chleba (25 g) s 20 g nátierky obsahuje: 113 kcal, 11 g B, 6,4 g T, 3,4 g S

Niečo naviac – Sardinky obsahujú veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín omega-3 a vápníku, ktorého príjem podporuje nočnú regeneráciu.